Maikare（マイケア）は、「ま、いっか」と笑って自分をいたわるセルフケア帖。
ちょっと立ち止まって、心をゆるめるヒントを綴っています。
「ま、いっか」で乗り切る秋の暮らし
今年も早いもので、10月になりましたね。
毎日、仕事に、家事に、子どものこと、両親のこと──に加えて、
季節の変わり目の衣替えや布団の入れ替え。
気力も体力も少しずつ落ちていく時期には、一苦労じゃないですか？
とくに季節の変わり目は、体調管理も難しくて。
長雨の影響か、なんとも気持ちが重たくなる日が続きました。
太陽のありがたさよ……。
夕暮れの速さや肌寒さに、なんとなく気持ちがすとんと落ちてしまう日もあります。
そんなときこそ、毎日の小さな
「ま、いっか」で、なんとか乗り切りましょう。
60％でいい。「ま、いっか」でいこう
毎日を少しでも楽に生きるための、「ま、いっか」。
完璧じゃなくて、60％でいい。
だって、スーパーで4割引きなんてあったら、大人気じゃないですか（笑）
「ま、いっか」は、
あきらめじゃなくて、
自分を追い詰めないための
小さな“許し”。
今日もいろんな役割を抱えて
頑張った自分に、
そっと〇をつけてあげるための言葉。
完璧じゃなくてもいい。
今日はここまでできたら十分。
洗濯物をたたむのが面倒なら、明日でもいい。
掃除が行き届いていなくても、埃じゃ死なない。
目をつぶって（笑）。
ま、いっか。
そんなふうに、ちょっと肩の力を抜いてみる。
それだけでも、少し気持ちが楽になる気がします。
抜けていてもいい。今日を生きているだけで〇
最近ますます思うのが、
「抜けていても、ま、いっか。」ということ。
先日も、頭の上に老眼……いや、リーディンググラスを乗せたまま、
「メガネがない、メガネがない！」
と探していましたが（笑）。
こういうこと、ありませんか？
昔なら「私、何やってるんだろう」と落ち込んでいたかもしれないけれど、今は、
「はいはい、今日もやってますね、私。」
くらいに思うことにしています。
完璧じゃなくてもいい、よね？
ちょっと抜けていてもいい、でしょ？
今日をちゃんと生きている自分に、〇をつけてあげる。
これから寒くなる時期は余計に、自分の心を寒くしないように(笑)
温めてあげる。
ま、いっかって呟いてみる。
これこそが大事なんじゃないかな、と思っています。
私が秋から気をつけている、３つの「首」
季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。
特に秋は、朝晩の気温差が大きくて、意外に冷えたりします。
私が普段から気をつけているのは、いわゆる「3つの首」
首、手首、足首を冷やさないことです。
首元や手首、足首が冷えると、なんとなく体全体まで寒く感じるので、
秋になったら、３つの首を冷やさないように、出かけるときは
ストールやカーディガンを持っていく。
靴下も、足首をしっかり隠すものを履くなど、冷え対策を意識しています。
それでも、
「あれ？ ちょっと喉が痛い？」
「なんとなく寒気がする？」
というときには、私の「3種の神器」の出番です。
私の「3種の神器」
① マヌカハニー
私が10年以上前から取り入れているのが、マヌカハニー。
初めて舐めたとき、喉のイガイガが気になっていたのが、とても楽になったように感じて、
「これはいいかも！」
と、それ以来、家に置いて、喉に違和感を感じたときに舐めています。
マヌカハニーは、MGOなどの数値によってお値段もいろいろ。
私はMGO250くらいのものを選んでいます。
マヌカハニーについて詳しく知りたい方は、
マヌカハニーとは？普通のはちみつとの違いをわかりやすく解説 | Manuka Health公式オンラインショップ
喉がちょっと気になるときや、乾燥する季節のお守りとして。
※感じ方には個人差があります。体調や体質に合わせて取り入れてくださいね。
私が愛用しているマヌカハニーはこちら↓
② 背中を温める
もうひとつ、私が「ちょっと怪しいな」と思ったときにするのが、背中を温めること。
肩甲骨の間あたりにカイロを貼って、体を冷やさないようにしています。
ただし、カイロは低温やけどに注意が必要なので、
家の中では「あずきの力」を愛用しています。
目元用、肩用など用途に応じて商品のある「あずきの力」ですが、
Amazon限定品は、いろいろな部位(腰・お腹・背中)を温めることができ、
繰り返し使えるので便利です。これからの時期に、おススメです。
③ 早めに休む
そして、結局いちばん大事なのは、
「早く寝る」
これに尽きる気がします（笑）。
ちょっと喉が変だなと思ったら、
できるだけ無理をせず、早めに休む。
私は葛根湯を飲むこともありますが、体調や体質によって合う・合わないがありますので、用法・用量を確認して使うようにしています。
「まだ大丈夫」と頑張りすぎず、
「今日はもう寝ちゃおう。」
と、早めに休む。
これも私にとっては、大切な「ま、いっか」です。
バッグに入れている、小さなお守り
そして、外出するときにバッグに入れているのが、のど飴。
喉が乾燥しているときや、ちょっとイガイガするときに、
ひとつ口に入れるだけでも安心します。
マヌカハニーとプロポリス、最強の組み合わせです。
「まあ、いざとなったらこれがある。」
という小さな安心感にもなります。
100点じゃなくても、十分
60点でもいい。
なんなら今日は40点でもいい。
できなかったことを数えるより、
「今日も一日、よくやった。」
と、自分に〇をつけてあげて。
そして明日のことは、明日の自分に任せる。
今日できなかったことがあっても、
「ま、いっか。」
そんな小さな言葉に助けてもらいながら、
今年の秋も、無理せず過ごしていこうと思います。
みなさんも、どうか無理をしすぎずに。
今日も一日、ま、いっか💛
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