ま、いっか帖 頑張りすぎる毎日に、小さなセルフケアを⑫
毎日頑張りすぎていませんか？「ま、いっか」と自分を認めることも小さなセルフケア。自己肯定感や自分を大切にする習慣、自分へのご褒美タイムについて紹介します。
ま、いっか帖 
介護未満｜暮らし守りの記録 親の病院付き添いで必要な持ち物は？忘れたくない持ち物3選
薬局で受付の仕事をしている私が、毎月の親の病院付き添いで欠かさず持参しているものをご紹介。マイナンバーカード（資格確認書）、お薬手帳、マスクの3点と、離れて暮らす親の薬管理に役立つお薬手帳アプリについても体験談を交えてお伝えします。
Excelでセルフケア Excelで楽しむドット絵｜塗り絵でセルフケア
塗り絵が好きな方へ。色を選び、少しずつ塗っていく時間は、気持ちをほっと落ち着かせてくれます。昔ながらの塗り絵の楽しさと、Excelのセルに色をのせて作るドット絵を紹介。日常の中に、自分だけの楽しい時間を取り入れてみませんか？
ま、いっか帖 白目で寝てる母だけど、見守ることについて考えた⑪
ドラフト会議を見ながら思い出した「見守ること」。子育ての頃も、高齢になった親を気にかける今も、その思いはどこかでつながっています。実家の庭に灯りを置いた小さな出来事から、家族を見守ることについて考えました。
Excelでセルフケア 白内障手術後の生活で役にたったもの
母の白内障手術後、点眼や飲み薬の管理をExcelで見える化しました。さらに小銭が取り出しやすい財布への見直しも。高齢の親の暮らしを支える小さな工夫と実体験を紹介します。
介護未満｜暮らし守りの記録 介護認定のはじまり⑤：両親がデイサービスに通うまで
介護認定後、デイサービスを施設と勘違いして戸惑う父。最初は乗り気ではなかった父が、母と一緒にデイサービスを3か所を体験し、ようやく通える場所を見つけるまでの実体験を紹介します。親が嫌がるときの向き合い方や、施設選びで感じたことをお伝えします。
介護未満｜暮らし守りの記録 介護認定のはじまり④：結果は要介護1・要支援1
高齢の親の介護認定の結果は、父が要介護1、母が要支援1でした。認定結果が届いたあとの相談やケアマネジャーとのやり取り、デイサービスを勧められた父の戸惑いなど、介護未満から次の段階へ進むまでの実体験を綴ります。
介護未満｜暮らし守りの記録 今までのまとめと介護認定
高齢の親の物忘れや病院探し、介護認定、詐欺対策など、介護が本格化する前の「介護未満」の記録。親の変化に戸惑いながら、必要な支援につなげていくまでの体験と、実際に取り組んだことを紹介します。
Excelでセルフケア ハロウィンのデジタルペーパーを作ってみました！1枚無料プレゼント🎃
Excelセルフケアシリーズの番外編として、季節の色を使ったハロウィンの見本画像を作りました。今回はExcelではなく別ツールで制作していますが、“色で心を整える”というセルフケアの考え方は同じです。やさしい色合いのハロウィン柄で、心がふっと軽くなる小さな癒しをお届けします。
介護未満｜暮らし守りの記録 親ができなくなっていく寂しさ。認知症の本から気づいた「寄り添い方」｜介護未満の私が思うこと
父のマイナンバー手続きや両親との会話から、できなくなっていく親を見る寂しさと、本を通して気づいた「寄り添い方」を静かにまとめました。介護未満の今だからこそできる、小さな関わりについて書いています。